[...] poziome (20) - skłony boczne (L20,P20) Aeroby: wtorek 30 minut szybszego biegu czwartek interwały 100m sprintu 300m truchtu (10 serii) sobota 4 serie po 3km Reasumując: poniedziałek: zestaw A wtorek: 30 minut biegu środa: zestaw B czwartek: interwały piątek: zestaw C sobota: 4 serie po 3km niedziela: odpoczynek Co powiesz na taki trening?
Staz, trening, co do tego bedzie aeroby, czy HIIT ? Ogolnie po za serem w drugim posilku, to wyglada OK, ale daj wiecej info... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 20:55:16
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w tygodniu, trening siłowy + aeroby 30min+5 tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
ilość kcal na minutę przy bieganiu, jeżeli robisz zwykłe aeroby przyjąłbym na poziomie 5-6 max. ;-) Warto by też uwzględnić trening siłowy skoro posiadasz sprzęt.
[...] białka dziennie a ja słabo umiesniony i duzo tluszczu i musze jesc 190 gr bialka dziennie ???? masa 93kg wzrost 180cm wiek 25 lat bardzo siedzacy tryb pracy liczba treningow minimum 4-5 , siłownia , aeroby ,trening bokserski aktualnie odzywiam sie tak /SFD/Images/2016/3/2/9917d6ec22ab46ba98e412b3f92a6417.jpg Zmieniony przez - [...]
na enanie też można sie pociać tylko trzeba uderzyc z odpowiednią niewysoką dawką, do tego odpowiednia dieta, suplementy, dobry trening + interwały/aeroby i na plażę
Zalany - otluszczony. Najlepiej daj fote A jak sie tego pozbyc? - dieta redukcyjna, aeroby, trening silowy...
dla kazdego podobne - SIŁOWE + aeroby.zajrzyj do dziennikow. mozesz sobie i na moj trening spojrzec jak to koncepcyjnie wyglada. tez mialam ane z 6 lat temu, wiem co za bagno i jak dla mnie to Ty sama nie chcesz ciagle z tego wyjsc. musisz sie przemoc. nabrac troche miesnia rowniez.
w miare mozliwosci wklej foty oraz koniecznie napisz jak wygladal twoj trening na nogi w okresie ostatniego roku z uwzglenieniem od kiedy do kiedy jaki cykl, jaki progres w obciazeniu, masie, obwodach nog, czy robiles aeroby, ktory cykl ci najlepiej wchodzil, ktory byl najbardziej meczacy itd
A ten TH evolution lub revolution ma gorsze działanie? Bo poszukuję jakiegoś naprawdę mocnego spalacza, dietke sobie ukladam, trening i aeroby są i muszę jak najszybciej zrzucić ~10kg
moim zdaniem po treningu nie bardzo proponowałbym trening brzucha + aeroby rano na czczo 2-3x w tygodniu w których nie ćwiczysz walki
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej szybko lapie kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg (jestem po 3 mies offu i praktycznie bez treningow) -martwy ciąg: nie robie -przysiad: robie tylko czasami i na malych ciężarach
Bo taka praca powiedzmy 8h to jak nieustanny trening czy aeroby Trudno przy tym miesni nie spalic
Skoro chcesz zrzuc te 10kg to zastsuj: -trening na rzezbe -dieta redukcyjna -aeroby 4-5 razy w tygodniu To powinno pomoc
Wafel powiedz mamie żeby zaglądneła do działu odżywianie... tam poczytała trochę i zasięgneła elementarnych podstaw n/t zapotrzebwania kalorycznego. Kiedy już pochłonie wiedze i napali się aby zastosować diete np CKD, odwojaj ją do działu Trening tudzież Fitnes, dowie się tam o czymś takim jak ćwiczenia aerobowe... Jeżeli zastosuje odpowiednią [...]
swoją odpowiedź kierowałem do Pitera,który z tego co zrozumiałem chce dorzucić spalacz do treningu na mase. Z tego co mi wiadomo to aero po treningu siłowym powoduje,że spalamy mięśnie. Chyba,że będą one krótki i mają na celu lepsze ukrwienie mięśni. Nawet jeśli wypijemy przed aero carbo to nie ochroni ona mięśni i duża część energi będzie [...]
odpowiednia dieta + aeroby + trening = kostka na brzuchu
Dieta TKD i aeroby 4 razy w tygodniu, trening siłowy FBW 3x/tydzień. Redukcja 200 kcal. Sally to jako dodatek do tussi+tse
trening 5 dniowy nie daje lepszych efektów jak 3 dniowy, a czasem jest tak że daje efekty o wiele gorsze! a gdzie nogi i brzuch?? choojowe te połączenia, gdzie w dobrym planie wydziałeś klata+plecy?? to są duże partie ktorych sie razem nie ćwiczy stosując Split (ja ostatno po dwutygodniowej przerwie zrobiłem traning klata + plecy i miałem wszędzie [...]
Za mało jjesz białka i kalorii i za dużo cwiczysz. Wystarczy trening na siłowni 5 razy w tygodniu ale intensywny i aeroby 3x tydzien wystarczą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
